Estilo de vida para TPM: como a acupuntura pode ajudar?
Postado em: 18/10/2023
Acupuntura para TPM: A Tensão Pré-menstrual, conhecida popularmente como TPM, é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que ocorrem em muitas mulheres durante a fase do ciclo menstrual que antecede a menstruação.
Os sinais de que o fluxo de sangue está a caminho começam cerca de uma semana a dez dias antes do ciclo e desaparecem logo após o seu início.
Identificar os sintomas ajuda a pessoa a diferenciá-los de condições diferentes de saúde, como a depressão ou a ansiedade crônica.
Outro benefício é permitir que cada mulher adote estratégias de autogerenciamento, como mudanças na dieta, exercícios físicos regulares, apoio emocional e sessões de acupuntura, para minimizar o impacto do incômodo e melhorar a qualidade de vida.
Acupuntura para TPM: Sintomas da TPM
Os sintomas da tensão pré-menstrual podem variar bastante, com características próprias em cada organismo. Estima-se que 80% das mulheres tenham algum sinal relacionado à menstruação. O que é essencial avaliar é a intensidade da queixa de cada paciente, visando priorizar a melhoria de sua qualidade de vida.
Entre as manifestações mais comuns da TPM estão:
- Alterações de humor: irritabilidade, ansiedade, tristeza, choro fácil, sensibilidade emocional e raiva.
- Alterações no apetite e desejos alimentares: maior vontade de doces, massas e carboidratos em geral.
- Distúrbios do sono: dificuldades para dormir, insônia ou sono agitado.
- Retenção de líquidos e inchaço, especialmente nas mãos, pés e rosto.
- Alterações gastrointestinais, como cólicas, prisão de ventre ou diarreia.
- Sensibilidade e dor nas mamas ao toque.
- Fadiga e cansaço.
- Acne.
Quais são as causas da TPM?
A causa exata da TPM ainda não é totalmente conhecida, mas acredita-se que seja resultado de uma combinação de fatores, incluindo flutuações hormonais e sensibilidade a elas, alterações químicas no cérebro, questões emocionais e psicológicas, bem como estilo de vida e ambiente. Esses aspectos interagem de maneira complexa e podem variar de mulher para mulher.
Diferentes tipos de TPM
Os tipos de TPM estão relacionados com os padrões específicos de sintomas que a mulher pode apresentar.
Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM): é considerado sua forma mais grave, com sintomas emocionais intensos e até mesmo debilitantes (humor deprimido, irritabilidade, ansiedade, alterações de humor extremas, tensão e conflitos interpessoais). Essa condição pode prejudicar as atividades diárias e os relacionamentos interpessoais.
TPM A (Ansiedade): este tipo é principalmente caracterizado por sintomas de ansiedade, incluindo nervosismo, irritabilidade, tensão, inquietação e dificuldade em lidar com o estresse.
TPM B (Comportamental): tem sobretudo sintomas relacionados ao comportamento, como fadiga, alterações no apetite, alterações no padrão de sono, inchaço, dores nas articulações e dificuldade de concentração.
É importante ressaltar que esses subtipos da TPM não são mutuamente excludentes, e as mulheres podem experimentar combinações deles, no mesmo ou em ciclos menstruais diferentes.
Tratamentos para a TPM
Exercícios físicos e psicoterapia desempenham papéis importantes na prevenção e alívio dos sintomas físicos e mentais da TPM. No entanto, o tratamento eficaz para reduzir sintomas específicos pode envolver:
- Analgésicos para aliviar cólicas menstruais.
- Antidepressivos.
- Uso de contraceptivo oral contínuo contendo drospirenona (para pessoas sem contraindicações), com o objetivo de inibir a ovulação.
- Sessões de acupuntura.
Acupuntura para aliviar os sintomas da TPM
A eficácia da acupuntura no tratamento dos sintomas da TPM foi comprovada em um estudo da OMS, beneficiando 92% dos casos testados.
Essa técnica alivia dores, como cólicas, dores nas costas, pernas e cabeça, frequentes no período pré-menstrual.
Além disso, a acupuntura reduz a ansiedade, irritabilidade e estresse, proporcionando equilíbrio aos canais meridianos, conforme os princípios da Medicina Chinesa.
Ela também diminui o inchaço abdominal característico da TPM. O tratamento costuma envolver de 10 a 20 sessões, com uma diminuição progressiva na intensidade dos sintomas e redução na frequência de ocorrência.
Os efeitos analgésicos e ansiolíticos são imediatamente percebidos após cada sessão, e a frequência pode ser ajustada conforme a melhora das manifestações.
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