Como a atividade física beneficia os rins?

O exercício é um excelente remédio para muitas doenças, mas sua ação nos rins ainda é pouco estudada em comparação com outros órgãos, como coração e cérebro. Pois uma nova pesquisa acaba de mostrar que suar a camisa com regularidade pode evitar a doença renal crônica.

Neste artigo, vamos explicar como a atividade física pode ajudar a manter a saúde renal. Confira!

Entenda como a atividade física pode beneficiar a saúde dos rins?

Estudos realizados em animais indicam que o processo de filtragem das toxinas em si é mais eficiente nos indivíduos ativos. Outras pesquisas apontam o exercício como fator protetor contra pedras nos rins e até tumores no órgão, mas os motivos disso são desconhecidos, principalmente em humanos.

Fora que há uma relação indireta na doença renal crônica. O esforço físico regular, em intensidade moderada, por ao menos 150 minutos semanais, protege contra obesidade, diabetes e hipertensão, três problemas que comprometem a saúde renal.  

Publicado no British Journal of Sports Medicine, o trabalho envolveu 199.421 taiwaneses com idade média de 20 anos. Eles foram acompanhados por cerca de quatro anos, passando por avaliações médicas, exames e aplicação de questionários que determinavam os níveis de atividade física de cada um.   

No resultado, os sedentários apresentaram uma queda anual mais significativa na taxa de filtração glomerular (uma medida que indica a saúde dos rins). Entre eles, a probabilidade de ser diagnosticado com doença renal crônica era quase 10% maior, mesmo quando outros fatores de risco foram contabilizados. 

Conheça outros benefícios dos exercícios físicos para a saúde dos rins:

• Instiga a ingestão de água que é muito benéfica para os rins;
• Promove o bem-estar físico e mental;
• Evita obesidade;
• Previne a diabetes;
• Reduz o estresse;
• Fortalece o sistema imunológico e melhora a circulação sanguínea.

O que é doença renal crônica?

Cerca de 10% dos adultos possuem algum grau dessa perda progressiva da capacidade de filtrar o sangue, trabalho principal dos rins. O agravamento do quadro da doença renal crônica (DRC) pode culminar em transplante ou sessões de hemodiálise, além de prejudicar o bem-estar e até ameaçar a vida da pessoa. 

Na maior parte do tempo, no entanto, a enfermidade não manifesta sintomas claros. É resultado de anos e anos de convívio com certas doenças crônicas (como hipertensão e diabetes) e maus hábitos, a exemplo de consumo excessivo de álcool e tabagismo. Com a nova descoberta, o sedentarismo pode entrar nessa lista. 

Quais são os sintomas? 

Eles nem sempre são identificáveis e podem ser confundidos. Por isso, na presença de um ou mais sinais descritos abaixo, é importante procurar orientação médica para uma investigação completa do quadro clínico.

Os principais sintomas de doença renal crônica são:

• Cansaço;
• Inchaço nos olhos, pés e tornozelos;
• Vontade de ir ao banheiro várias vezes durante a noite;
• Mau hálito;
• Mal-estar;
• Urina espumosa ou com sangue;
• Pressão alta;
• Anemia.

Como os sinais são comuns a outras doenças, o diagnóstico de DRC pode ser um dos últimos a ser considerado. Por isso, a prevenção e a realização de exames, como o de creatinina, devem ser feitos periodicamente. Não deixe de consultar um nefrologista. 

Conclusão

Os rins são essenciais para a saúde geral do corpo, e quando não funcionam corretamente, podem levar a uma série de problemas de saúde, incluindo insuficiência renal. Por isso, é importante cuidar da saúde dos rins e adotar hábitos saudáveis para prevenir doenças.

A atividade física regular pode trazer diversas vantagens para a saúde renal. É importante lembrar que a prática de exercício deve ser feita de forma segura e com orientação de um profissional. Se você tem problemas renais ou está em tratamento, consulte seu médico antes de iniciar uma atividade física. 

A Clínica Ânima está à disposição para ajudar no cuidado de sua saúde renal. Agende sua consulta. 

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